De Costado abriendo los brazos 

CONSIGNAS DE LA CLASE:

Autoexploración: Los movimientos son lentos y suaves para poner una intensión de explorarte y sentirte. enfocate en el inicio del movimiento y no vayas al limite de tus movimientos.

Autocuidado: si algún movimiento te lastima o te genera dolor, hazlo mas pequeño y con mas suavidad, si aun te duele, no lo hagas, imagina el movimiento como si lo estuvieras haciendo, sobre todo imagina la sensacion que surge al moverte.

Autoregulación: No te canses, los movimientos no son para fortalecer, son para organizar tu sistema nervioso por lo que es importante hacer pausas. 

Relajar Cuellos y Hombros

CONSIGNAS DE LA CLASE:

Autoexploración: Los movimientos son lentos y suaves para poner una intensión de explorarte y sentirte. enfocate en el inicio del movimiento y no vayas al limite de tus movimientos.

Autocuidado: si algún movimiento te lastima o te genera dolor, hazlo mas pequeño y con mas suavidad, si aun te duele, no lo hagas, imagina el movimiento como si lo estuvieras haciendo, sobre todo imagina la sensacion que surge al moverte.

Autoregulación: No te canses, los movimientos no son para fortalecer, son para organizar tu sistema nervioso por lo que es importante hacer pausas.